Bebe agua, mínimo 2 litros al día. Para nadie es sorpresa que es fundamental en cualquier dieta y secreto de belleza tanto de las estrellas de Hollywood como del faranduleo nacional. Aunque de secreto poco porque todos sabemos la importancia del agua pero pocos conocen realmente por qué.
Por algo le llaman vital elemento. Nuestro cuerpo está compuesto en un 60% de agua, que debe ser mantenida a diario, y si tomamos en cuenta que todos los días perdemos agua, es necesario reponerla tomando de 2 a 3 litros diarios. También, como te comentábamos en otro post, es fuente de belleza y juventud.
Tal vez muchas de ustedes ya sabían esto, sin embargo, no siempre existe claridad sobre los efectos reales y palpables que implica el consumo correcto del agua. En otras palabras, cuáles son sus beneficios:
- Como el agua representa el 70% del peso de nuestras células, al consumirla, aquellas que están en la piel se benefician, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad, retrasando la formación de arrugas.
- Si consumimos la cantidad de agua suficiente, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía. Además, el agua disminuye el apetito, por lo que es recomendable que bebamos un vaso antes de cada comida.
- Cuando el cuerpo nota que falta agua, guarda lo mejor que puede, la que le queda, pero lo hace afuera de las células, lo genera hinchazón en el cuerpo o retención de líquidos. En estos casos, lo mejor es consumir de manera regular para que el cuerpo sepa que tiene y no la reserve. O sea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.
- También se recomienda beber agua antes y después de alguna actividad física, para así evitar calambres o fatiga, por ejemplo. Además, lubrica mejor las articulaciones, aumenta la resistencia de músculos y ligamentos, ayuda a mantener los músculos tonificados y a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso.
- Es muy buen agente eliminador de toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto, ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.
- Si lo que buscas es bajar de peso, hay estudios que indican que sirve un poco más el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla a la temperatura del cuerpo.
- ¿Cómo determinar cuánta agua necesitas? La cantidad de agua que uno necesita varía según la persona. Una buena forma para determinar esta cantidad, es calcular que por cada 30 kilos de peso, necesitas un litro de agua, por lo tanto, si pesas 60 kilos, necesitarás 2 litros de agua.
En conclusión, no esperes a que te dé sed para beber agua, tómala regularmente. Trata de llevar siempre una botellita con agua en la cartera y usa una alarma para que cada una hora te recuerde tomar un vaso de agua. Si terminas el día bebiendo 200 cc. de agua, probablemente habrás consumido toda el agua necesaria.
*foto: aguamineralnet
