Todos sabemos que hacer ejercicio hace bien. Para todo, mente y cuerpo, estar en forma nos ayuda a vivir mejor. Pero fácilmente lo olvidamos, el estrés y la rutina diaria, nos alejan de esta actividad que debería ser ley para nosotras.
Para que nunca más lo postergues y tomes conciencia de la real importancia del ejercicio en tu día a día, aquí te dejamos un punteo con la extensa lista de beneficios que tiene practicar deportes o hacer alguna actividad física:
- Según estudios realizados, parece existir una relación directa entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.
- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y, en especial, la mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
- Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
-Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
- Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y, por el contrario, puede ser beneficiosa para la artrosis.
- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
- Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardio saludables en los niños.
- En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
- Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderada que en los menos activos o sedentarios.
- Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas.
Así que hacerle caso al Dr. Kenneth H. Cooper, doctor en medicina, coronel de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos y creador del famoso Test de Cooper que nos hacían en el colegio; cuando decía que el ejercicio físico es un excelente método para poner más años en tu vida y más vida en tus años.
