Es una realidad. La mayoría de las chilenas tienen celulitis en alguna parte de su cuerpo. Esos horribles hoyuelos que se alojan sin permiso donde más nos duele. Pero basta ya. Sigue los consejos que te damos en esta nota y combate a tu peor enemiga. ¡Elimínala!
No debes confundirla con la flacidez, aunque casi siempre van juntas. La celulitis produce en nuestra piel esa horrible apariencia de piel de naranja, por las grietas que se forman en la piel debido a la acumulación de agua, grasas y toxinas. La flacidez es cuando se suelta la piel, se pone blanda al perder su tono muscular.
De todas maneras, ambas son muy feas y el objetivo a destruir. Generalmente, son causadas por desequilibrios hormonales, factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.
La forma de eliminarlas no es un misterio. Dieta y ejercicios, tan fácil de decir pero tan difícil de hacer. Tienes que decirle adiós a las frituras, mantequilla, golosinas, helados, entre otras cosas. Si en verdad uno sabe qué debe comer y qué no cuando llegan estas indeseables a nuestro cuerpo.
Alimentándote de forma más saludable, haciendo los ejercicios que te explicamos a continuación y poniendo en práctica alguno de estos tips, en poco tiempo podrás ver resultados favorables:
Piernas
Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis ni flacidez, lo mejor es moverlas. Con el simple ejercicio de caminar al menos media hora cada día, podrás fortalecerlas y disfrutar de unas piernas más fuertes, firmes y sin grietas.
Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con 2 cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante 5 minutos, verás que bien lucirán.
Hacer footing, esquí acuático, aeróbicos y jugar tenis, son muy buenos ejercicios para tus piernas. En tu casa, puedes tumbarte con las piernas en alto, doblar las rodillas y volver a la posición inicial. Repite 25 veces.
Pechos y brazos
Para mantener el pecho firme, párate siempre derecha para no encorvar así la postura y usa un sostén de algodón con aros. Cuando estés bajo la ducha, aplica chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de éstos.
La natación y los ejercicios con pesas son tus mejores aliados para tonificar esta zona. En tu casa, puedes tomar una bolsa con mercadería, de 1 kilo en cada mano, estirar los brazos y subirlos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces al día, mínimo 3 veces por semana.
Abdomen
Una buena dieta, con mucha fibra, es la regla número uno. Elige frutas y verduras diuréticas como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros. Evita todo lo que te produzca gases como las legumbres, coliflor o habas. También puedes tomar a diario una infusión de diente de león para eliminar líquidos.
Los ejercicios ideales para esta zona son la natación y los abdominales. En tu casa puedes tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla e incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz 3 series de esta rutina, de 10 repeticiones cada una, todos los días, y notarás el cambio.
Trasero
Todo sea por nuestra cola. Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuando estés parada, puedes ejercitar presionando y soltando tus nalgas. Respecto a la dieta, es lo mismo. Mucha fibra, no abuses de la sal, olvida las grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mínimo 2 litros de agua al día. Además, deja el café y mejor no fumes. Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante.
Los ejercicios ideales para trabajar esta zona son el tenis, la natación, bicicleta, aeróbicos, step y footing. En tu casa puedes hacer uno que es infalible. Sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Haz esta rutina de ejercicios 10 minutos al día, todos los días.
