No es novedad que para la noche final del año que se va, te propongas metas saludables para el que viene. “Ahora sí que hago dieta y me pongo en forma”, “Este año si que bajo de peso” u otras frases por el estilo, salen de nuestras mentes para convertirse en promesas de fin de año.
Para que no queden en eso, te damos algunos tips que te ayudarán a cumplirlas.
Todas queremos vernos bien, pero de alguna forma siempre algo pasa y no podemos concretar los propósitos asumidos. ¿Recuerdas lo que te pusiste como meta terminando 2009? ¿Lo lograste en 2010? Probablemente, si de fitness se trata, todavía tienes los kilos demás que juraste perder hace un año atrás.
Si lo conseguiste, me trago estas palabras y ¡felicitaciones! Pero, como conozco a mi gente, y como aseguran los expertos, la mayoría de las promesas que se hacen en enero se disolverán en marzo. Así es que mejor toma nota y sigue estos consejos para que puedas mantener todo el año el plan fitness que te gustaría practicar:
- Cuando establezcas tus metas, hazlo de forma realista. La mayoría de los propósitos fracasan porque son disparatados y poco realistas. Eso provoca que, al no conseguirlos, te desanimes y abandones por completo la idea de tu plan saludable.
- Es bueno que te conozcas a ti misma para establecer estos propósitos. La diferencia entre el éxito y el fracaso está en la mente. Por eso, si sabes que odias levantarte temprano, no te inscribas en una rutina de ejercicios que parta a las 8:00 am.
- El fitness no es una talla única que sienta bien a todos. A algunas personas les gusta hacer ejercicio en la casa, a otros en el gimnasio, hay quienes prefieren las dinámicas de grupo y otros las personalizadas. No te desanimes si tardas un tiempo en encontrar lo que más te gusta.
- Busca un sistema de apoyo. Es crucial para tener éxito, ya sea un apoyo de carne y hueso o uno virtual. Puede ser hacer dieta con tus amigas, inscribirte en un gimnasio con tu mamá, buscar un personal trainer, tweetear tu progreso, en fin. La gente exitosa siempre cuenta con redes de apoyo.
- No te desanimes si no consigues ver los resultados inmediatamente. Confía en ti misma, mírate al espejo y haz el ejercicio de buscar tus cosas buenas. Además, el no conseguir los resultados altiro, es la mejor prueba para saber que tu plan es saludable, realista y equilibrado.
- Establece mini objetivos manejables, como perder 1 kilo en una semana o caminar 30 minutos al día. Cumpliendo metas a corto plazo, te ayudas a seguir por el buen camino y construir una sensación de logro, en lugar de establecer objetivos poco realistas, como perder 10 kilos en dos semanas.
- Es mejor comenzar con una dieta o con ejercicio, pero no debes intentar ambas cosas a la vez. Después de algunas semanas, puedes empezar a modificar tus esfuerzos añadiendo una dieta sana y ejercicio.
Fuente: Tendencias y Mujer, en emol.com
Foto: weloveit
