¡Lo lograste! Por fin conseguiste bajar esos desagradables kilos que tenías demás y ahora te sientes regia. Pues bien, ahora que lograste entrar en esos jeans con los que matabas hace unos años, tienes que cuidarte.
Ni se te ocurra pegarte un atracón de comida o ir a premiar tu esfuerzo con un Big Mac. Recuerda que, cuando bajas de peso con alguna dieta a corto plazo y no te mantienes, recuperas con creces los kilos perdidos.
Pero no sufras. Es cierto que la belleza cuesta pero no se trata de vivir comiendo poco o solo lechugas por siempre. Basta con que respetas las siguientes 7 reglas que te ayudarán a mantener tu peso ideal, estar saludable y sentirte bien contigo misma por mucho tiempo:
1- Nunca te saltes el desayuno. Una dieta equilibrada está formada por 5 comidas diarias, donde la más importante y la que más rápido se quema es la del desayuno. Otras 2 fundamentales son el almuerzo y la cena. Las últimas 2 son más livianas, a media mañana y una merienda antes de la cena.
2- Respeta estas 5 comidas diarias. Si crees que omitiendo alguna perderás peso, estás en un gran error. Al contrario, acumulas hambre y asimilas más en la siguiente comida.
3- Cena ligero. Como es la última comida del día, es la que más engorda ya que te vas a dormir en plena digestión y tardas mucho más en quemar estas calorías.
4- Olvídate del alcohol. La cantidad de calorías y azúcar que tiene, te sorprendería.
5- Date un gusto. Si te has portado bien, permítete algo rico, un helado, un plato de pastas con crema. Eso sí, trata de equilibrar. Si te pasaste al almuerzo, contrólate en la cena.
6- Elige los alimentos naturales y deja de lado las frituras, comida preparada o precocida. Consume muchas frutas y verduras.
7- Haz deportes. La dieta es importante, pero también lo es mover tu cuerpo con alguna rutina que te guste. Baila, corre, anda en bicicleta, pero no te quedes sentada contando calorías. Necesitas tonificarte para estar en forma y saludable.
¡Ánimo! Lo peor ya pasó. Ya lograste eso que tanto soñabas y llegaste a tu peso ideal. Por eso cuídalo. Sigue estos datos y podrás estás siempre como quieras.
Fuente: Nosotras.com
